小倉グルメはダイエット向き？外食の選び方を解説
小倉グルメはダイエット中でも楽しめるのか。
今回は、小倉の代表的な美食を現役トレーナー目線で見ながら、外食中の選び方を解説します。
こんにちは！
北九州市小倉魚町にあるパーソナルジム「YOUTH」トレーナーの岡本です😊
ダイエット中だけど、美味しいモノが食べたい！
お付き合いや休日のランチ、何を選べばセーフ？
福岡北九州・小倉は美味しいグルメの宝庫です。
北九州に住んでいる私たちにとっても、本当に誘惑が多い街ですよね。
「ダイエット中だから外食は一切禁止！」と決めてしまうのは簡単ですが、それでは楽しみが半減してしまう方も多いことでしょう。
小倉で外食すると、ダイエットが崩れそうで不安です…
友達とのランチや付き合いもあるので、完全に外食をやめるのは難しいです。
岡本トレーナー外食そのものが悪いわけではありません！量・タイミング・組み合わせを知っておくと、小倉グルメも楽しみながら進めやすくなります😊
実際に私たちYOUTHでは、お客様の目標にもよりますが、極端な食事制限をアドバイスすることはほぼありません。
生活習慣やお付き合い、プライベートの楽しみとして外食を選択される方は非常に多いです！
今回は、パーソナルトレーニングをアドバイスする現役トレーナーが「小倉の代表的な名物グルメはダイエットに向いているのか否か？」を解説します！
もちろん量やお店によって大きく変わる部分にはなりますが、外食を選ぶ際の参考にしてみてください😊
詳しくはこちら
パーソナルジムYOUTHが選ばれる理由｜食事指導とアフターフォロー
youth-personalgym.comこの記事でわかること
- 小倉グルメをダイエット中にどう楽しむか
- ぬか炊き・サニーパン・資さんうどん・寿司の選び方
- 外食でカロリーオーバーしにくくするコツ
- YOUTHが大切にしている無理のない食事戦略
この記事を書いた人
岡本トレーナー（小倉魚町店代表）
- トレーナー歴8年
- 大手パーソナルジムで2店舗の店長を歴任
- 初心者・女性のダイエットサポートが得意
- 本音で語るアドバイスが好評
この記事を最後まで読めば、小倉で外食を楽しみながらダイエットを続ける考え方が整理できます。ぜひ最後まで読んでみてください。
目次
小倉グルメはダイエット中でも選び方次第で楽しめる
小倉グルメは、ダイエット中だからといって全部避ける必要はありません。
大切なのは、「何を食べるか」だけでなく、「どれくらい食べるか」「いつ食べるか」「他の食事でどう調整するか」です。
農林水産省と厚生労働省が関わる食事バランスガイドでも、主食・主菜・副菜などを組み合わせて考えることが大切とされています。
外食でも、タンパク質・糖質・脂質のバランスをざっくり見られるようになると、楽しみながら調整しやすくなります。
小倉グルメNo.1：ぬか炊きはダイエット向き
エントリーNo.1は、小倉を代表する郷土料理「ぬか炊き」です。
ぬか炊きの判定：ダイエット向き
サバやイワシなどの青魚をぬか床でじっくり炊き上げた逸品ですが、これはボディメイク中でも食べやすいメニューの1つです！
向いている理由は、筋肉の材料となるタンパク質に加え、青魚に含まれるEPA・DHAなどのオメガ3系脂肪酸を摂りやすいことです。
さらに、発酵食品である「ぬか」の要素が加わることで、腸内環境を意識した食事にもつなげやすいメニューです。
※ぬか炊きは味付けや量によって塩分・糖質・脂質が変わります。ダイエット中は「魚の量」と「ご飯の量」をセットで調整しましょう。
小倉グルメNo.2：サニーパンは量とタイミングでカバー
エントリーNo.2は、小倉駅前で行列が絶えない「シロヤ」さんの看板メニュー、サニーパンです。
とろけ出る練乳が最高に美味しいですが、ダイエット目線ではどうでしょうか。
サニーパンの判定：少し難しいけど量とタイミングでカバー
パン（炭水化物）× 練乳（砂糖・脂質）の組み合わせは、残念ながら自信を持っておすすめできるとは言い難い組み合わせです。
タンパク質も少なく、糖質量も高くなりやすいため、日常的に食べるのはダイエット中は控えたいところです。
でも美味しいし、食べたいですよね？🧐実際、私もサニーパン大好きです😊
もしダイエット中に楽しみたい方は、朝や昼など、その後の活動でカロリーを消費しやすい時間帯をおすすめします。
また、糖質が超過しやすくなるため、普段摂取している糖質をほんのちょっと少なくしておくことなどもおすすめです！
その他にも、チートデイの際に食べるなど、タイミングを気にしながら楽しみましょう！！
小倉グルメNo.3：資さんうどんは量だけ注意
エントリーNo.3は、北九州のソウルフード「資さんうどん」です。
お昼の間は、どの店舗もいっぱいなイメージですね🧐
資さんうどんはメニューも豊富で、意外とダイエット中でも取り入れやすい外食です！
資さんうどんの判定：量だけ注意！でも意外と取り入れやすい
注文するメニューにもよりますが、シンプルなものであればカロリーも意外と抑えやすく、PFCバランスとしては糖質に偏っていることが多いです。
そのため、その後プロテインなどでタンパク質を補給するなどすれば、ローファットの食事方針の時には結構通える外食屋さんとなります😊
食べる時のコツ：夕食で足しすぎない
「夕食」としてプラスするのは、カロリーオーバーとなりやすいです。
一方で、筋トレ前後に食べるなら、効率の良い栄養補給にもなってくれます。
小倉で外食も楽しみながら痩せたい方へ。
パーソナルジムYOUTHでは、生活に合わせた食事管理を一緒に考えます。
食事指導付き・完全個室で、初心者の方も安心してスタートできます。
無料体験を予約する(0円)小倉グルメNo.4：寿司はダイエット中も利用しやすい
エントリーNo.4は寿司です。
すしの都とも称されるのでピックアップ。昼にも夜にも利用しやすい店舗が北九州にはたくさんありますね😊
寿司はダイエット時にかなりおすすめしやすい外食です！
寿司の判定：利用しやすい！でも量は注意して
メニューが豊富で、量の調整も個人的に行いやすいため、カロリー調整がかなり行いやすいです！
また、誰かと外食時でも他の人に気を遣わせたりすることもなく楽しみやすい、というお声も多いです🧐
シャリは糖質、ネタはタンパク質であるため、PFCバランスも考えやすく、ローファットにもってこいの外食です！！
太らない食べ方のコツ：最初に量を決めておく
美味しすぎて、食べ過ぎは本末転倒！
ある程度の量を決めておいたり、腹八分目にしておくと、楽しみながらダイエットも成功しやすいですよ😊
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youth-personalgym.comまとめ：小倉グルメを楽しみながら理想の身体へ
こうして振り返ってみると、北九州・小倉の美食には、正しい知識とタイミングを選べば、ボディメイクの味方にできるグルメがたくさんあります！
私たちYOUTHが大切にしているのは、「ストレスのない維持できる身体づくり」。
正しい知識を蓄えて、賢い選択をすることは、ダイエット中のストレスを大きく軽減しながら綺麗な身体を維持することにも役立ちます！！
めちゃくちゃ頑張って制限しているのに痩せないと悩んでいる方は、ぜひ一度小倉魚町にある「YOUTH」の無料体験へお越しください！
あなたのライフスタイルやお付き合いの頻度に合わせて、無理のない「オーダーメイドの食事戦略」を一緒に考えます🧐
北九州・小倉の美食を楽しみながら、自分史上最高の理想の身体へ。
YOUTHで一緒に、新しい一歩を踏み出してみませんか？
アクセス
YOUTH魚町店へのアクセス｜JR小倉駅から徒歩4分
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