胃下垂は痩せやすいって本当？現役トレーナーが解説

岡本トレーナー

こんにちは！
北九州市小倉魚町にあるパーソナルジム「YOUTH」トレーナーの岡本です😊

「どれだけ食べても太らない人は胃下垂だから？」
「体重は軽いのに、なぜか下っ腹だけがポッコリ出ている……」

このような「胃下垂」に関する疑問や、それに伴う体型のお悩みを非常によく耳にすることが多いので今回はトレーナー目線でボディメイクにどう関連するのかについて解説したいと思います！

世間では太らなくて羨ましいと言われることもある胃下垂ですが、健康的に引き締まった身体を作る上でメリットなのかデメリットなのか、ぜひ知っていただいてご自身のボディメイクに役立てください👌

この記事を書いた人

岡本トレーナー（小倉魚町店代表）

• トレーナー歴8年
• 大手パーソナルジムで2店舗の店長を歴任
• 初心者・女性のダイエットサポートが得意
• 本音で語るアドバイスが好評

1. そもそも「胃下垂」ってどんな状態？

よく聞く言葉ではありますが、どのような状態なのでしょうか？

胃下垂とは、文字通り「胃が正常な位置よりも下に垂れ下がってしまっている状態」を指します。
通常、胃はみぞおちのあたりにありますが、場合によっては骨盤のあたりまでダラリと伸びてしまうこともあります。

では、なぜ胃が下がってしまうのでしょうか？
主な原因とされることが多いのは以下の3つです。

原因①：インナーマッスル（体幹）の筋力低下

私たちの内臓は、お腹の奥深くにある腹横筋や腹斜筋、骨盤の底を支える骨盤底筋群といった筋肉によって、正しい位置にキープされています。運動不足などでこれらの筋力が衰えると、内臓の重さに耐えきれず、胃が重力に負けて下に落ちてしまいます。

原因②：姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホの操作によって姿勢が崩れると、骨盤が前後に傾きます。
骨盤がゆがむと、内臓を収めるスペースが変形し、胃が下へと押し出されてしまいます。

原因③：ストレスや暴飲暴食

過度なストレスは自律神経を乱し、胃の働きを弱めます。
そこに暴飲暴食が重なると、消化しきれない食べ物の重みで胃が物理的に引き伸ばされ、下垂しやすくなります。

2. 胃下垂は「痩せやすい」というウソと致命的なデメリット

胃下垂についてわかったところでボディメイクとはどのような関係があるのでしょうか。
そもそも胃下垂は痩せやすいのか？🧐

結論、胃下垂だから痩せやすいということはありません！
実際の現場でも太りにくい傾向にあるとは思いますが、痩せやすいかといえば普通の状態の方とさほど変わらない印象です！

ではどのような部分が胃下垂のデメリットなのでしょうか。

デメリット①：栄養の吸収

胃下垂の人の胃は、常にビヨーンと伸びて元気がありません。
そのため、消化・吸収の能力が落ちています。食べたものの栄養を正しく身体に吸収できないため、太りにくい状態です。言葉だけ聞くと一見良い状態のような印象を受けますが、筋肉をつけてのボディメイク・目標とする身体の実現が難しくなったり、スキニーファットになりやすくなったりこれはかなりのデメリットだと言えるでしょう。

デメリット②：下腹ぽっこり体型

胃下垂になると、下がった胃が下腹部での丸みを主張して体重は軽いし上半身は細いのに、下っ腹だけが不自然にポッコリ出るという、非常に崩れたシルエットになってしまいます。服を着たときの見栄えも悪くなり、多くの女性がこの体型に頭を悩ませています。

デメリット③：便秘や冷え性、むくみ

押し潰された腸は動きが悪くなり、便秘を引き起こしやすくなります。
また、内臓が下部に密集することで血流が滞り、冷え性やむくみ、さらには代謝の低下を招きます。

3. 自宅でもできる！胃下垂の対策

胃下垂は、生まれつきの骨格だからと諦める必要はありません。
正しいアプローチで内臓を元の位置に戻すことができる場合もあります。

対策①：お腹の奥の筋肉を鍛える

インナーマッスルを鍛え直しましょう。
うつ伏せで肘をついて体を一直線に保つプランクや、息を完全に吐ききってお腹を限界まで凹ませた状態をキープするドローインなど腹筋のトレーニングを活用してお腹の筋肉を鍛えましょう！

対策②：食事の調整

一度に大量の食事を摂ると、胃に重みがかかって垂れ下がります。
1回の食事量を控えめにし、回数を4〜5回に分けるなどして胃への負担を減らしましょう。

【まとめ】胃下垂を卒業して、理想のお腹を手に入れよう！

胃下垂は「太らない魔法」ではなく、身体に様々な不調をきたす内臓のSOSです。
体重計の数字が軽いことに安心するのではなく、内側からしっかりと筋肉で支えられた
ハリのある健康的な身体の方が何歳になってもキープしやすい身体であることは間違いありません😊

「自分の下腹ぽっこりは胃下垂が原因かも……」
「姿勢を改善して、内臓から綺麗になりたい！」

そう思われたなら、ぜひ一度YOUTHの無料体験にお越しください。
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