楽して痩せることは可能なのか？現役パーソナルトレーナーが解説

岡本トレーナー

こんにちは！
北九州市小倉魚町にあるパーソナルジム「YOUTH」トレーナーの岡本です😊

「できることなら、キツい運動も食事制限もせずに楽して痩せたい」
「パーソナルトレーナーがよく楽して痩せるみたいなこと言ってるけどあれってホント？」

友人によくこのようなコトを相談されることがあります。
確かにパーソナルトレーニングジムの広告やHPには無理なく痩せるとか楽して痩せるなどの言葉が書いてあることがあります。

では実際にこのようなことは可能なのでしょうか？
パーソナルトレーナーが伝える楽して痩せるとは
どういった意味なのかについて今回は解説したいと思います！

今からダイエットやボディメイクを始める方
パーソナルトレーニングに通おうか迷っている方はぜひ参考にしてみてください😊

この記事を書いた人

岡本トレーナー（小倉魚町店代表）

• トレーナー歴8年
• 大手パーソナルジムで2店舗の店長を歴任
• 初心者・女性のダイエットサポートが得意
• 本音で語るアドバイスが好評

1. パーソナルトレーナーが伝える楽して痩せるとは？

まず当たり前の話ですが、なんのルールも設けず本当に自堕落に生活して
痩せるということは非常に難しく、自然と体重や体脂肪が増加してしまった方に限定するとほぼあり得ないことです。

そして多くの方はこのスタンスが楽であると捉えているかと思います！

当然トレーナーが伝える楽とはこのような生活のことではありません。
私たちが伝える楽な痩せ方とは限りなくストレスや我慢を減らしながら痩せる方法のことを指します！

事実としてみなさんに知ってほしいことが
ダイエットを難しく捉え過ぎている・我慢が必須であるという方が
非常に多すぎることです。

実際にはボディメイクやダイエットは知識や経験であり、
その情報が多いほど楽に成功することができると捉えてほしいと思います😊

例えば多くの方に声掛けとしてもっとたくさん食べてくださいと伝えますし、
外食を週１回以上取り入れないが目標体重に到達する方もたくさんいます！

「思っているよりも楽ですよ！我慢はそんなに必要ないですよ！」
と伝えて、認識の誤差を埋めてもらおうと考えて伝えているセリフが
楽に痩せるの正体になります👍

2. 楽して痩せるの具体例

では実際の現場でどのような勘違いなどをお伝えすることが多いのか
紹介していきたいと思います！

アプローチ①：無くすのではなく選択から始める

多くの人は、ダイエットを始めると「白米は一切禁止！」「お菓子は絶対ダメ！」「２食抜き！」と、
これまでの生活から何かを完全に排除しようとします。
これは脳に強いストレスを与え、リバウンドの引き金にもなる上に停滞期も招きやすくなります。
そうではなく、白米を食べるタイミングを変えたり、間食のお菓子をヨーグルトや小型のチョコに変えたりといった制限ではなく食事を選択することから始めます。食べること自体は変えないため、ストレスもかなり抑えることができます😊

アプローチ②：やる気に頼らず、ルーティン化する

モチベーションが高まったからジムに行くというやり方をしていると、やる気が落ちた瞬間に終わりを迎えます。
歯磨きをする時に「よし、今日も歯を磨くぞ！」と強い意志を持つ人はいませんよね。
それは完全に習慣化されているからです。
痩せやすい行動をお客様ごとにスケジュールに組み込みやすい状態で提案して自動化してしまうこと。
これは非常に有効な楽に痩せる秘訣です！いかに無理をしないかがとにかく大切なんです👍

アプローチ③：最初のハードルを低くする

毎日30分ランニングするはキツそうですが、毎日1分だけ、家の中で足踏みをする。
毎食栄養バランスをコントロールすることは難しいですが、１週間のうち２日であればどうでしょうか。
少しできそうな気がしてきませんか？
ボディメイクやダイエットの第一歩はまず行動を変えること・始めることです。
そしてそれが継続できれば痩せにつながります！
続けやすく始めやすい行動を選択してハードルを極限まで下げることこそが、最大の秘訣です！

3. YOUTHが提供するパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーが伝える楽に痩せるという意味は理解いただけたかと思います！

自分でこれら全ての戦略を一から組み立てて実践するのは、正直かなり大変です。
だからこそ、パーソナルジムという存在があります。

僕たちYOUTHがクライアントの皆さんに提供しているのは、
単に「キツい筋トレをさせること」ではありません。

あなたのライフスタイル、味の好み、仕事の忙しさ、体質
目標に対する近道、そして心の状態をプロの目で分析し、
「あなたにとって最もストレスが少なく、自然に続けられるオーダーメイドの環境」を設計することです😊

正しいフォームで効率よく筋肉を動かす。
セッション中に会話しながら、適切な食事のタイミングを知る。
マンツーマンで並走するパートナーがいることで、一人で孤独に悩むよりも楽になります。

これならば続けられるかも！
そう思っていただける瞬間を作ることこそが、トレーナーとしてのこだわりです👍

【まとめ】楽して痩せるの本当の意味

楽して痩せるとは、魔法のサプリに頼ることでも、
寝ているだけで痩せる訳ではありません。

自分の心と身体の仕組みを正しく理解し、知識をつけて
無理のない小さな習慣を積み重ねた結果、気づいたら
ストレスなくいつの間にか痩せていた

これこそが、大人のボディメイクにおける
本当の意味での「楽して痩せる」の正解です😊

「今まで何度も過酷なダイエットをしては挫折してきた」
「自分を追い込むようなキツいやり方はもうしたくない」

もしあなたがそう感じているなら、ぜひ一度、小倉北区・魚町のYOUTHに相談しにきてください。
あなたの生活習慣を上手に味方につけて、笑顔で過ごせる楽なボディメイクのロードマップを一緒に作ります！