プロテインの選び方｜必要性・種類・おすすめを現役トレーナーが解説
みなさん、こんにちは！本日のブログはパーソナルジムYOUTH小倉魚町店の岡本がお送りいたします😊
「プロテインは何を飲めばいいの？」「種類が多すぎて選べない！」「本当に必要なの？」というプロテインに関するご相談を、
よく会員様からいただくことがあるので本日はそのことについてブログにまとめたいと思います！
効率よくダイエットやボディメイクを成功させるには、食事は非常に重要です👍
色々な意見がある中で迷いがちなプロテインですが、忖度のない意見を現役トレーナーの視点からお伝えします！
目次
プロテインは本当に必要なの？
早速にはなりますが、結論から！
「ダイエット中だからといってプロテインを必ず飲む必要はありません！！！」
飲みたい人や食事でタンパク質が大幅に不足している人が飲むだけで大丈夫なんです！
プロテインは魔法の粉ではなく、ただのタンパク質です！
極論、肉や魚、卵などと近いと思ってもらえるといいかと。
ダイエットの方向性やPFCバランスによって変わりますが、ダイエット期間は体重分程度は最低タンパク質を摂取したいですよね🤔
そこで便利なのが、プロテインです！！
プロテインが役立つケース
- 朝からしっかり食べるのが苦手な方
- 夕食があまりにも遅くなりすぎる方
- 毎食のタンパク質だけでは補えないという方
上記に当てはまる方は、ぜひ使ってみていただくと良いと思います👍
プロテイン選びの3つの基準
じゃあ私は飲まなきゃいけないな〜となった方には次の疑問が浮かぶはず……
「何を基準にプロテインを選べばいいの？」
今度はそんな基準をお伝えしたいと思います！
プロテイン選びの3つの基準
- 購入しやすいか
- 味が好みか
- コスパが良いか
１つ目の基準は自分にとって購入しやすいか否か。ダイエットと一緒で、プロテインや食生活も何より継続が大切です！
購入しにくいプロテインを選んでしまうと継続のハードルが上がり、ダイエットが続きにくくなってしまいます。
２つ目は味😋 何よりもここが大切です！美味しくないとやっぱり続きません！
最近のプロテインは味の再現率も企業努力でかなり高くなってきているので、ご自身の好きな味をAmazonなどで調べてみると「え？こんな味まであるの？」というプロテインに出会えるかもしれません😊
３つ目はコスパです！近年のプロテイン業界は戦国時代です！
高価なプロテインもあれば安価なものもあります。もちろん成分の違いも大きいのですが、最初は自身のお財布状況と相談しながら負担にならないコスパの良いプロテインを選んでみてください！
※成分は継続できることがわかってからこだわればOKです👍
関連記事
YOUTHが選ばれる理由｜LINE食事指導など5つの強み
youth-personalgym.com食事のこと、プロテインのこと、
何でもお気軽にご相談ください。
パーソナルジムYOUTHでは、初回体験を無料で実施しています。
LINE食事相談付き・完全個室で、初心者の方も安心してスタートできます。
プロテインの種類
次にプロテインの種類についての紹介です！
プロテインは大きく分けると3種類あります。
1ホエイプロテイン
牛乳を原料として最もポピュラーなプロテインです✨
吸収が早くトレーニング後の栄養補給に効果的です！
味のバリエーションも豊富で各メーカーが力を入れていることから、
初めての人はこのホエイプロテインから試してみることをオススメします👍
2ソイプロテイン
大豆を原料として植物性プロテインです！
吸収がゆっくりなため腹持ちがよく、置き換えなどによく利用されています。
乳製品が苦手な方や女性の方に選ばれやすいプロテインですね🤔
3カゼインプロテイン
ホエイと同じく牛乳由来のプロテインですが、ホエイと比べて吸収がゆっくりであることが特徴です。
長時間、食事を摂取できないタイミングの前などに飲むと効果的です👍
※使い分けると効果的と言われることも多いですが、実際は使い分けというのはハードルが高いです！そのためまずは自分に合うプロテインをホエイプロテインの中から探すことが食生活にプロテインを最も取り入れていきやすい方法です😊
トレーナー厳選！おすすめプロテインブランド
ここまでで自分にプロテインが必要か、どんな選び方をすればいいかは伝わりましたか？🤔
最後は数ある魅力的なプロテインブランドの中から、
TR岡本がオススメするブランドを３つご紹介します✨
1エクスプロージョン
トレーナー界隈でもコスパが非常に良いことで有名なプロテインブランド！
慣れてきた方には大袋もあるのが嬉しいですね！
杏仁豆腐やカシスなどは女性の方にも人気です👍
2ビーレジェンド
こちらは変わり種のプロテインが多い老舗ブランドです！
色々なアニメや企業とコラボしているため「なんだこの味」と思わせてくれる非常に楽しいブランドさんでもあります！
なかなか欲しい味が見つからない時はぜひこちらのブランドを覗いてみてください！
私は甘党なのでミルキーコラボが大好きです😋
3エゾボリック
こちらは札幌発のプロテインブランド！
比較的新しめのブランドさんではありますが、長年プロテインを飲んできた私を良い意味で裏切ってくれたブランドさんです！
ここのチョコレートは本当に絶品✨ チョコやココア味はプロテインの中ではかなり王道な味なのですが、どこも似たような味、深みのない味であることが多く私自身かなり避けてきた味でした！
ただこちらに出会ってからはずっとチョコレートやその他の味を買い続けています！！
上記以外にも魅力的なプロテイン・ブランドさんはたくさんありますので、
気になった方はお気軽にジムに質問してみてくださいね！
あわせて読みたい
よくあるご質問｜パーソナルジムYOUTH
youth-personalgym.comまとめ：自分に合ったプロテインで、美ボディへ
プロテインは魔法の粉ではありませんが、正しく使えばダイエットやボディメイクのスピードを格段に上げてくれます。
もし選び方に迷ったら、お気軽にご相談ください。あなたの目標に最適な一杯を一緒に見つけましょう！
無料体験
まずは無料体験へ｜パーソナルジムYOUTH（小倉）
youth-personalgym.com
